{"id":602,"date":"2025-02-05T10:31:23","date_gmt":"2025-02-05T09:31:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/?p=602"},"modified":"2025-06-04T11:19:26","modified_gmt":"2025-06-04T09:19:26","slug":"meilleure-position-pour-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/glossaire\/meilleure-position-pour-dormir","title":{"rendered":"Meilleure position pour dormir\u00a0: quel impact sur votre sant\u00e9\u00a0?"},"content":{"rendered":"\n<p>Vous pr\u00e9f\u00e9rez dormir sur le c\u00f4t\u00e9, le dos ou le ventre&nbsp;? Malgr\u00e9 les pr\u00e9f\u00e9rences, les <strong>positions de sommeil<\/strong> n\u2019ont pas toutes les m\u00eames cons\u00e9quences sur la sant\u00e9. Ces derni\u00e8res peuvent en effet influencer la qualit\u00e9 du sommeil, la sant\u00e9 de la colonne vert\u00e9brale, la respiration et m\u00eame la digestion. Vous vous demandez quelle est la <strong>meilleure position pour dormir<\/strong>&nbsp;? Explorez les bienfaits et les d\u00e9sagr\u00e9ments de chaque posture et retrouvez des conseils sur celle qui vous convient le mieux.<\/p>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#les-differentes-positions-pour-dormir-et-leurs-effets\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Les diff\u00e9rentes positions pour dormir et leurs effets<\/a><a href=\"#position-de-sommeil-sur-le-cote\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">1.1. <\/span>Position de sommeil&nbsp;: sur le c\u00f4t\u00e9<\/a><a href=\"#position-de-sommeil-sur-le-dos\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">1.2. <\/span>Position de sommeil&nbsp;: sur le dos<\/a><a href=\"#position-de-sommeil-sur-le-ventre\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">1.3. <\/span>Position de sommeil&nbsp;: sur le ventre<\/a><a href=\"#comment-ameliorer-votre-position-pour-dormir\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Comment am\u00e9liorer votre position pour dormir<\/a><a href=\"#choisir-un-matelas-adapte\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">2.1. <\/span>Choisir un matelas adapt\u00e9<\/a><a href=\"#utiliser-des-oreillers-appropries\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">2.2. <\/span>Utiliser des oreillers appropri\u00e9s<\/a><a href=\"#envisager-des-accessoires-de-soutien\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">2.3. <\/span>Envisager des accessoires de soutien<\/a><a href=\"#adopter-une-hygiene-de-sommeil-rigoureuse\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">2.4. <\/span>Adopter une hygi\u00e8ne de sommeil rigoureuse<\/a><a href=\"#questions-les-plus-frequemment-posees-sur-les-meilleures-positions-de-sommeil\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Questions les plus fr\u00e9quemment pos\u00e9es sur les meilleures positions de sommeil<\/a><\/nav>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-les-differentes-positions-pour-dormir-et-leurs-effets\">Les diff\u00e9rentes positions pour dormir et leurs effets<\/h2>\n\n\n\n<p>Les positions de sommeil se classent g\u00e9n\u00e9ralement en trois cat\u00e9gories&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sur le <strong>c\u00f4t\u00e9<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Sur le <strong>dos<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Sur le <strong>ventre<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Chacune d\u2019entre elles poss\u00e8de des avantages et des inconv\u00e9nients \u00e0 d\u00e9couvrir.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-position-de-sommeil-nbsp-sur-le-cote\">Position de sommeil&nbsp;: sur le c\u00f4t\u00e9<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile is-vertically-aligned-center\" style=\"grid-template-columns:29% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"775\" height=\"969\" src=\"https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/01\/bett1_meilleure-position-pour-dormir_position-de-sommeil-sur-le-cote.jpg\" alt=\"Une femme dort sur le c\u00f4t\u00e9 et elle est recouverte d'un drap blanc\" class=\"wp-image-610 size-full\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/01\/bett1_meilleure-position-pour-dormir_position-de-sommeil-sur-le-cote.jpg 775w, https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/01\/bett1_meilleure-position-pour-dormir_position-de-sommeil-sur-le-cote-240x300.jpg 240w, https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/01\/bett1_meilleure-position-pour-dormir_position-de-sommeil-sur-le-cote-768x960.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 775px) 100vw, 775px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>Trois variantes se distinguent sur la <strong>position de sommeil de c\u00f4t\u00e9<\/strong>&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>F\u0153tale&nbsp;:<\/strong> bras et jambes recroquevill\u00e9s<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Semi-f\u0153tale&nbsp;:<\/strong> jambes recroquevill\u00e9es, bras vers le bas ou tendus<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La position de c\u00f4t\u00e9 est habituellement consid\u00e9r\u00e9e comme la plus populaire. D\u2019apr\u00e8s une \u00e9tude Sanofi, <a href=\"https:\/\/www.sanofi.fr\/fr\/media\/communiques-et-dossiers-de-presse\/2020\/journee-mondiale-du-sommeil-les-francais-devoilent-leurs-pratiques\">43&nbsp;% des Fran\u00e7ais<\/a> pr\u00e9f\u00e8rent ainsi dormir en position dormir en position f\u0153tale. Elle pr\u00e9sente plusieurs b\u00e9n\u00e9fices pour la sant\u00e9, notamment pour les troubles respiratoires.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Avantages :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Facilite la digestion, surtout sur le c\u00f4t\u00e9 gauche.<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9duit les ronflements.<\/li>\n\n\n\n<li>Am\u00e9liore la circulation sanguine.<\/li>\n\n\n\n<li>Recommand\u00e9e pour les femmes enceintes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Inconv\u00e9nients :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Favorise l&#8217;apparition des rides du visage en raison d\u2019une pression accrue contre l\u2019oreiller.<\/li>\n\n\n\n<li>Peut provoquer des douleurs aux \u00e9paules ou aux hanches en cas de matelas non adapt\u00e9.,<\/li>\n\n\n\n<li>Risque de compression nerveuse, comme un syndrome du canal carpien.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-position-de-sommeil-nbsp-sur-le-dos\">Position de sommeil&nbsp;: sur le dos<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile is-vertically-aligned-center\" style=\"grid-template-columns:29% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"775\" height=\"969\" src=\"https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/01\/bett1_meilleure-position-pour-dormir_position-de-sommeil-sur-le-dos.jpg\" alt=\"Une femme dort sur le dos et elle est recouverte d'un drap blanc\" class=\"wp-image-612 size-full\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/01\/bett1_meilleure-position-pour-dormir_position-de-sommeil-sur-le-dos.jpg 775w, https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/01\/bett1_meilleure-position-pour-dormir_position-de-sommeil-sur-le-dos-240x300.jpg 240w, https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/01\/bett1_meilleure-position-pour-dormir_position-de-sommeil-sur-le-dos-768x960.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 775px) 100vw, 775px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><strong>La position de sommeil sur le dos<\/strong> conna\u00eet deux variantes&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Le<strong> soldat&nbsp;:<\/strong> les bras le long du corps<\/li>\n\n\n\n<li>L&#8217;<strong>\u00e9toile de mer :<\/strong> les bras pli\u00e9s vers le haut<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Cette position est g\u00e9n\u00e9ralement jug\u00e9e comme id\u00e9ale pour maintenir un alignement neutre de la colonne vert\u00e9brale. Voici ses principaux avantages et inconv\u00e9nients :<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Avantages :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pr\u00e9vient l&#8217;apparition des rides du visage en l\u2019absence de contact avec l\u2019oreiller.<\/li>\n\n\n\n<li>Diminue la pression sur les articulations.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Inconv\u00e9nients :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Peut aggraver le ronflement et l&#8217;<a href=\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/faits-sur-le-sommeil\/apnee-du-sommeil\">apn\u00e9e du sommeil<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>Moins recommand\u00e9e pour les femmes enceintes en raison de la pression sur certains organes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-position-de-sommeil-nbsp-sur-le-ventre\">Position de sommeil&nbsp;: sur le ventre<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:29% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"775\" height=\"969\" src=\"https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/01\/bett1_meilleure-position-pour-dormir_position-de-sommeil-sur-le-ventre.jpg\" alt=\"Une femme dort sur le ventre et elle est recouverte d'un drap blanc\" class=\"wp-image-614 size-full\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/01\/bett1_meilleure-position-pour-dormir_position-de-sommeil-sur-le-ventre.jpg 775w, https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/01\/bett1_meilleure-position-pour-dormir_position-de-sommeil-sur-le-ventre-240x300.jpg 240w, https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/01\/bett1_meilleure-position-pour-dormir_position-de-sommeil-sur-le-ventre-768x960.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 775px) 100vw, 775px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>Moins fr\u00e9quente, la <strong>position de sommeil sur le ventre<\/strong> est adopt\u00e9e par 26&nbsp;% des Fran\u00e7ais. Cette position, dite \u00ab&nbsp;chute libre&nbsp;\u00bb, peut corriger certains probl\u00e8mes respiratoires mineurs. Elle est cependant plut\u00f4t d\u00e9conseill\u00e9e en raison de ses d\u00e9sagr\u00e9ments.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Avantage :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Peut r\u00e9duire le ronflement chez certaines personnes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Inconv\u00e9nients :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Provoque une tension excessive sur le cou et la colonne vert\u00e9brale.<\/li>\n\n\n\n<li>Amplifie les risques de douleurs lombaires.<\/li>\n\n\n\n<li>Comprime les organes internes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-comment-ameliorer-votre-position-pour-dormir\">Comment am\u00e9liorer votre position pour dormir<\/h2>\n\n\n\n<p>Nous adoptons inconsciemment notre position pour dormir vers l\u2019\u00e2ge de sept ans selon des pr\u00e9f\u00e9rences personnelles. Celles-ci sont ensuite plus ou moins maintenues. Quelle que soit votre position de sommeil favorite, vous pouvez toujours faire en sorte d\u2019en<strong> am\u00e9liorer ses b\u00e9n\u00e9fices<\/strong>. Voici quelques actions \u00e0 mettre en place.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-choisir-un-matelas-adapte\">Choisir un matelas adapt\u00e9<\/h3>\n\n\n\n<p>Un bon matelas doit soutenir votre colonne vert\u00e9brale et s&#8217;adapter \u00e0 votre position de sommeil. Par exemple, les dormeurs sur le c\u00f4t\u00e9 profiteront davantage d&#8217;un matelas plus souple pour \u00e9viter les points de pression. Le matelas <a href=\"https:\/\/www.bett1.fr\/produits\/matelas-bodyguard-anti-cartel\"><strong>BODYGUARD<sup>\u00ae<\/sup> anti-cartel<\/strong><\/a> est ainsi l&#8217;un des rares matelas \u00e0 convenir \u00e0 tous types de corps et toutes les positions.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"400\" src=\"https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/01\/bett1_meilleure-position-pour-dormir_bodyguard-matelas-anti-cartel.png\" alt=\"Matelas BODYGUARD d\u00e9houss\u00e9 \u00e0 moiti\u00e9. Le coeur du matelas, face bleu et une face blanche apparentes.\" class=\"wp-image-620\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/01\/bett1_meilleure-position-pour-dormir_bodyguard-matelas-anti-cartel.png 1024w, https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/01\/bett1_meilleure-position-pour-dormir_bodyguard-matelas-anti-cartel-300x117.png 300w, https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/01\/bett1_meilleure-position-pour-dormir_bodyguard-matelas-anti-cartel-768x300.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.bett1.fr\/produits\/matelas-bodyguard-anti-cartel\">Matelas BODYGUARD<sup>\u00ae<\/sup><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-utiliser-des-oreillers-appropries\">Utiliser des oreillers appropri\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019<strong>\u00e9paisseur de votre <\/strong><a href=\"https:\/\/www.bett1.fr\/oreiller\"><strong>oreiller<\/strong><\/a> doit correspondre \u00e0 votre position de sommeil naturelle&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sur le c\u00f4t\u00e9, un oreiller \u00e9pais aide \u00e0 combler l&#8217;espace entre la t\u00eate et l&#8217;\u00e9paule.<\/li>\n\n\n\n<li>Sur le dos, un oreiller d\u2019\u00e9paisseur moyenne est id\u00e9al pour soutenir la courbure naturelle du cou.<\/li>\n\n\n\n<li>Sur le ventre, un oreiller tr\u00e8s fin ou aucun oreiller sert \u00e0 minimiser la tension cervicale.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-envisager-des-accessoires-de-soutien\">Envisager des accessoires de soutien<\/h3>\n\n\n\n<p>Vous pouvez compl\u00e9ter votre literie par des accessoires de soutien. Un <a href=\"https:\/\/www.bett1.fr\/produits\/coussin-genoux-bodyguard\"><strong>coussin de genoux<\/strong><\/a> peut en effet aider les dormeurs sur le c\u00f4t\u00e9 \u00e0 maintenir un alignement correct. Sur le dos, un support comme le <a href=\"https:\/\/www.bett1.fr\/produits\/traversin-demi-lune-bodyguard\">traversin demi-lune BODYGUARD<sup>\u00ae<\/sup><\/a><strong> <\/strong>plac\u00e9 sous les genoux peut diminuer la tension lombaire.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"380\" src=\"https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/01\/bett1_meilleure-position-pour-dormir_oreiller.png\" alt=\"L'assortimenet des oreillers BODYGUARD\u00ae : coussin de genoux, oreiller visco\u00e9lastique, repose-jambes, oreiller ergonomique et traversin demi-lune.\" class=\"wp-image-622\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/01\/bett1_meilleure-position-pour-dormir_oreiller.png 1024w, https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/01\/bett1_meilleure-position-pour-dormir_oreiller-300x111.png 300w, https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/01\/bett1_meilleure-position-pour-dormir_oreiller-768x285.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.bett1.fr\/oreiller\">Oreillers BODYGUARD<sup>\u00ae<\/sup><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-adopter-une-hygiene-de-sommeil-rigoureuse\">Adopter une hygi\u00e8ne de sommeil rigoureuse<\/h3>\n\n\n\n<p>Veillez enfin \u00e0 cr\u00e9er un <strong>environnement propice au sommeil<\/strong>, avec une chambre bien a\u00e9r\u00e9e, une temp\u00e9rature confortable et une obscurit\u00e9 suffisante. Limitez l\u2019utilisation des \u00e9crans une heure avant le coucher et essayez de garder des horaires r\u00e9guliers pour <a href=\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/conseils\/comment-bien-dormir-10-conseils-pour-mieux-dormir\">mieux dormir<\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"box grey-box\"><\/p>\n<h2>Questions les plus fr\u00e9quemment pos\u00e9es sur les meilleures positions de sommeil<\/h2>\n<p>D\u00e9couvrez les questions fr\u00e9quentes et leurs r\u00e9ponses sur les meilleures positions de sommeil.<\/p>\n<p><b>Quelle est la meilleure position pour soulager les douleurs lombaires ?<\/b><\/p>\n<p>Dormir sur le dos avec un petit oreiller sous les genoux aide \u00e0 r\u00e9duire la pression sur le rachis lombaire. Si vous pr\u00e9f\u00e9rez dormir sur le c\u00f4t\u00e9, placez un coussin entre vos genoux pour aligner votre colonne vert\u00e9brale.<\/p>\n<p><b>Dormir sur le ventre est-il vraiment mauvais pour la sant\u00e9 ? <\/b><\/p>\n<p>Cette position est consid\u00e9r\u00e9e comme une option moins favorable compar\u00e9e aux postures sur le dos ou sur le c\u00f4t\u00e9. Elle peut effectivement causer des tensions dans le cou et la colonne vert\u00e9brale, surtout avec un oreiller \u00e9pais. Pour limiter les cons\u00e9quences, il est pr\u00e9f\u00e9rable de dormir sans oreiller ou avec un coussin extr\u00eamement plat.\n<\/p>\n<p><b>Comment savoir si ma position de sommeil est mauvaise pour moi ?<\/b><\/p>\n<p>CelaSi vous vous r\u00e9veillez avec des douleurs r\u00e9currentes (au dos, au cou ou aux articulations), des engourdissements ou une sensation de fatigue malgr\u00e9 une nuit compl\u00e8te, cela peut indiquer une position de sommeil inadapt\u00e9e. Consultez un sp\u00e9cialiste si ces probl\u00e8mes persistent.<\/p>\n<p><P>Aucune posture de sommeil n\u2019est universellement parfaite. La meilleure position pour dormir d\u00e9pend de vos besoins individuels, de votre morphologie et de votre \u00e9tat de sant\u00e9. Exp\u00e9rimentez pour trouver celle qui vous procure le plus de confort et r\u00e9pond \u00e0 vos besoins physiologiques. Et, en cas de douleurs persistantes ou de troubles du sommeil, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 obtenir des conseils personnalis\u00e9s aupr\u00e8s de professionnels.<\/p>\n<p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous pr\u00e9f\u00e9rez dormir sur le c\u00f4t\u00e9, le dos ou le ventre&nbsp;? Malgr\u00e9 les pr\u00e9f\u00e9rences, les positions de sommeil n\u2019ont pas toutes les m\u00eames cons\u00e9quences sur la sant\u00e9. Ces derni\u00e8res peuvent en effet influencer la qualit\u00e9 du sommeil, la sant\u00e9 de la colonne vert\u00e9brale, la respiration et m\u00eame la digestion. 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