{"id":58,"date":"2024-05-14T14:45:57","date_gmt":"2024-05-14T12:45:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/?p=58"},"modified":"2024-10-16T10:16:52","modified_gmt":"2024-10-16T08:16:52","slug":"paralysie-du-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/faits-sur-le-sommeil\/paralysie-du-sommeil","title":{"rendered":"Paralysie du sommeil"},"content":{"rendered":"\n<p>La paralysie du sommeil d\u00e9signe la paralysie des muscles pendant le sommeil. Elle est class\u00e9e comme un trouble du sommeil : les personnes touch\u00e9es sont \u00e9veill\u00e9es mais leur corps est temporairement totalement immobile. Cette exp\u00e9rience peut s\u2019accompagner d\u2019hallucinations r\u00e9alistes suscitant un sentiment de peur et de panique chez les personnes concern\u00e9es. Cela fait de la paralysie du sommeil l&#8217;un des troubles du sommeil les plus angoissants chez l&#8217;homme, bien que g\u00e9n\u00e9ralement b\u00e9nin.<\/p>\n\n\n<nav id=\"sommaire-article\"><a href=\"#paralysie-du-sommeil-comme-trouble-du-sommeil\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">1. <\/span>Paralysie du sommeil comme trouble du sommeil<\/a><a href=\"#les-causes-de-la-paralysie-du-sommeil\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">2. <\/span>Les causes de la paralysie du sommeil<\/a><a href=\"#comprendre-la-paralysie-du-sommeil\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">3. <\/span>Comprendre la paralysie du sommeil<\/a><a href=\"#la-paralysie-du-sommeil-a-travers-les-mythes-et-les-legendes\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">3.1. <\/span>La paralysie du sommeil \u00e0 travers les mythes et les l\u00e9gendes<\/a><a href=\"#interpretations-contemporaines-de-la-paralysie-du-sommeil\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">4. <\/span>Interpr\u00e9tations contemporaines de la paralysie du sommeil<\/a><a href=\"#le-lien-entre-la-paralysie-du-sommeil-et-les-reves-lucides\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">4.1. <\/span>Le lien entre la paralysie du sommeil et les r\u00eaves lucides<\/a><a href=\"#categories-dhallucinations-de-paralysie-du-sommeil\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">5. <\/span>Cat\u00e9gories d'hallucinations de paralysie du sommeil<\/a><a href=\"#hallucinations-tactiles\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">5.1. <\/span>Hallucinations tactiles<\/a><a href=\"#hallucinations-visuelles\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">5.2. <\/span>Hallucinations visuelles<\/a><a href=\"#eperiences-physiques-inhabituelles\" class=\"title_lvl3\"><span class=\"title_lvl\">5.3. <\/span>Exp\u00e9riences physiques inhabituelles<\/a><a href=\"#la-paralysie-du-sommeil-est-elle-dangereuse\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">6. <\/span>La paralysie du sommeil est-elle dangereuse ?<\/a><a href=\"#attenuer-la-paralysie-du-sommeil\" class=\"title_lvl2\"><span class=\"title_lvl\">7. <\/span>Att\u00e9nuer la paralysie du sommeil<\/a><\/nav>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-paralysie-du-sommeil-comme-trouble-du-sommeil\"><strong>Paralysie du sommeil comme trouble du sommeil<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"446\" src=\"https:\/\/static.bett1.fr\/2024\/06\/bett1-paralysie_du_sommeil_hallucinations.jpg\" alt=\"Photo : Paralysie du sommeil. comme trouble du sommeil.\/ qui maintient les yeux ouverts\" class=\"wp-image-151\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.fr\/2024\/06\/bett1-paralysie_du_sommeil_hallucinations.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.fr\/2024\/06\/bett1-paralysie_du_sommeil_hallucinations-300x131.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.fr\/2024\/06\/bett1-paralysie_du_sommeil_hallucinations-768x335.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>La paralysie du sommeil est un trouble qui se caract\u00e9rise par une incapacit\u00e9 temporaire \u00e0 bouger les muscles juste apr\u00e8s le r\u00e9veil, alors que la personne est pleinement consciente. Souvent, ce ph\u00e9nom\u00e8ne est accompagn\u00e9 d&#8217;hallucinations tr\u00e8s r\u00e9alistes et saisissantes, telles que des visions de cr\u00e9atures imaginaires ou d&#8217;ombres terrifiantes. La paralysie corporelle rend la personne vuln\u00e9rable et incapable de r\u00e9agir \u00e0 ces visions, ce qui peut \u00eatre effrayant. De plus, de nombreuses personnes ressentent une forte pression sur la poitrine, ainsi que des sensations d&#8217;\u00e9touffement et d&#8217;essoufflement. Bien que la terreur puisse dispara\u00eetre rapidement, l&#8217;impact \u00e9motionnel peut persister longtemps apr\u00e8s cette exp\u00e9rience. La paralysie du sommeil est l&#8217;oppos\u00e9 du somnambulisme : dans le <a href=\"https:\/\/institutducerveau-icm.org\/fr\/actualite\/somnambulisme-trouble-comportemental-sommeil-paradoxal-caracteristiques-communes\/\">somnambulisme<\/a>, l&#8217;esprit reste endormi tandis que le corps se met en mouvement, alors que dans la paralysie du sommeil, c&#8217;est l&#8217;esprit qui est \u00e9veill\u00e9 tandis que le corps reste endormi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-les-causes-de-la-paralysie-du-sommeil\">Les causes de la paralysie du sommeil<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"541\" src=\"https:\/\/static.bett1.fr\/2024\/06\/paralysie-du-sommeil-depression-stress-declencheur-paralysie.jpg\" alt=\"sur un fond gris l'ombre noire d'une t\u00eate baiss\u00e9e, entour\u00e9e de boule de papier frois\u00e9es dans diff\u00e9rents tons de gris\" class=\"wp-image-164\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.fr\/2024\/06\/paralysie-du-sommeil-depression-stress-declencheur-paralysie.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.fr\/2024\/06\/paralysie-du-sommeil-depression-stress-declencheur-paralysie-300x158.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.fr\/2024\/06\/paralysie-du-sommeil-depression-stress-declencheur-paralysie-768x406.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>La paralysie du sommeil, un ph\u00e9nom\u00e8ne troublant et parfois effrayant, peut \u00eatre d\u00e9clench\u00e9e par divers facteurs. Tout d&#8217;abord, un sommeil de mauvaise qualit\u00e9 ou insuffisant est souvent \u00e0 l&#8217;origine de ce trouble. Des horaires de sommeil irr\u00e9guliers peuvent perturber le cycle naturel du sommeil, augmentant ainsi le risque de paralysie du sommeil. De plus, ce trouble est fr\u00e9quemment observ\u00e9 chez les personnes atteintes de narcolepsie, un trouble du sommeil caract\u00e9ris\u00e9 par une somnolence excessive pendant la journ\u00e9e. Les conflits internes, le stress et les \u00e9motions refoul\u00e9es peuvent \u00e9galement jouer un r\u00f4le dans la survenue de la paralysie du sommeil. En effet, les sp\u00e9cialistes du sommeil soulignent que les troubles \u00e9motionnels non r\u00e9solus peuvent se manifester dans nos r\u00eaves et contribuer \u00e0 ce ph\u00e9nom\u00e8ne troublant. L&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression sont \u00e9galement des facteurs connus pour \u00eatre associ\u00e9s \u00e0 la paralysie du sommeil. En comprenant mieux ces causes potentielles, il devient possible de prendre des mesures pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil et r\u00e9duire les risques de ce trouble d\u00e9concertant.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"446\" src=\"https:\/\/static.bett1.fr\/2024\/06\/bett1-sommeil-paralysie-hallucination-rever-reveiller.jpg\" alt=\"paralysie et hallucination\" class=\"wp-image-165\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.fr\/2024\/06\/bett1-sommeil-paralysie-hallucination-rever-reveiller.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.fr\/2024\/06\/bett1-sommeil-paralysie-hallucination-rever-reveiller-300x131.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.fr\/2024\/06\/bett1-sommeil-paralysie-hallucination-rever-reveiller-768x335.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-comprendre-la-paralysie-du-sommeil\"><strong>Comprendre la paralysie du sommeil<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La paralysie du sommeil est un processus naturel qui survient chaque nuit pendant la phase du sommeil paradoxal (ou REM = rapid Eye Movement). Cette phase est caract\u00e9ris\u00e9e par une atonie musculaire, un <a href=\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/conseils\/les-palpitations-cardiaques-nocturnes\">rythme cardiaque<\/a> irr\u00e9gulier et un mouvement rapide des yeux. La paralysie musculaire qui se produit pendant le sommeil paradoxal agit comme une protection pendant nos r\u00eaves. Sans cette paralysie corporelle, il serait possible de bouger physiquement en r\u00e9action \u00e0 nos r\u00eaves, nous pourrions p\u00e9daler dans notre lit lorsque l\u2019on r\u00eave qu\u2019on fait du v\u00e9lo par exemple.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Habituellement, la transition entre le sommeil et l&#8217;\u00e9veil se fait en douceur, mais parfois, ces \u00e9tats peuvent se chevaucher. Cela peut entra\u00eener une paralysie du sommeil consciente, o\u00f9 l&#8217;on sort directement du sommeil paradoxal sans passer par la phase d&#8217;\u00e9veil interm\u00e9diaire. Cette exp\u00e9rience survient souvent pendant les cauchemars. Les sp\u00e9cialistes du sommeil pensent que les hallucinations associ\u00e9es \u00e0 la paralysie du sommeil sont li\u00e9es \u00e0 nos r\u00eaves. Environ 8 % de la population conna\u00eet la paralysie du sommeil au moins une fois dans sa vie, tandis que chez certaines personnes, ce trouble se produit plus fr\u00e9quemment. Les individus souffrant de troubles mentaux tels que la d\u00e9pression ou l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 sont particuli\u00e8rement touch\u00e9s, avec un taux atteignant pr\u00e8s de 23 %.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"446\" src=\"https:\/\/static.bett1.fr\/2024\/06\/bett1-creatures-mythiques-paralysie-du-sommeil.jpg\" alt=\"Photo : une femme se cache les yeux de ses mains et son visage est \u00e9clair\u00e9e d'une lumi\u00e8re rouge\" class=\"wp-image-167\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.fr\/2024\/06\/bett1-creatures-mythiques-paralysie-du-sommeil.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.fr\/2024\/06\/bett1-creatures-mythiques-paralysie-du-sommeil-300x131.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.fr\/2024\/06\/bett1-creatures-mythiques-paralysie-du-sommeil-768x335.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-la-paralysie-du-sommeil-a-travers-les-mythes-et-les-legendes\"><a class=\"anchor\" id=\"Verbreitung\"><\/a><strong>La paralysie du sommeil \u00e0 travers les mythes et les l\u00e9gendes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La paralysie du sommeil a captiv\u00e9 l&#8217;imagination humaine \u00e0 travers les \u00e2ges, se manifestant dans les mythes et les l\u00e9gendes de nombreuses cultures \u00e0 travers le monde. Dans de nombreuses traditions, cette exp\u00e9rience troublante a \u00e9t\u00e9 interpr\u00e9t\u00e9e comme une visite effrayante de d\u00e9mons ou d&#8217;esprits malveillants. Au Moyen \u00c2ge, on croyait souvent que la paralysie du sommeil \u00e9tait li\u00e9e au diable lui-m\u00eame, et les personnes touch\u00e9es \u00e9taient accus\u00e9es d&#8217;\u00eatre poss\u00e9d\u00e9es ou hant\u00e9es par des cr\u00e9atures infernales. Cette croyance tragique a malheureusement conduit \u00e0 des accusations de sorcellerie et \u00e0 des pers\u00e9cutions, avec des cons\u00e9quences d\u00e9sastreuses. Une autre explication r\u00e9pandue dans le folklore \u00e9tait celle o\u00f9 l&#8217;on pensait qu&#8217;un d\u00e9mon ou une sorci\u00e8re s&#8217;asseyait sur la poitrine du dormeur, provoquant une sensation d&#8217;\u00e9touffement et de paralysie. Ces interpr\u00e9tations de la paralysie du sommeil offrent un aper\u00e7u fascinant de la mani\u00e8re dont les soci\u00e9t\u00e9s anciennes ont tent\u00e9 de comprendre et de donner un sens \u00e0 ce myst\u00e9rieux ph\u00e9nom\u00e8ne nocturne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-interpretations-contemporaines-de-la-paralysie-du-sommeil\"><strong>Interpr\u00e9tations contemporaines de la paralysie du sommeil<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>De nos jours, l&#8217;interpr\u00e9tation de la paralysie du sommeil varie dans les diff\u00e9rentes soci\u00e9t\u00e9s \u00e0 travers le monde, combinant des perspectives m\u00e9dicales modernes avec des influences culturelles et traditionnelles. En Asie ou en Afrique par exemple, la paralysie du sommeil conserve souvent des connotations plus mystiques ou surnaturelles. Certaines cultures voient encore ce ph\u00e9nom\u00e8ne comme une visite de forces malveillantes ou comme une manifestation d&#8217;\u00e9nergie spirituelle. Les interpr\u00e9tations traditionnelles peuvent inclure des rituels de protection ou des pratiques chamaniques pour conjurer les esprits qui seraient \u00e0 l&#8217;origine de cette exp\u00e9rience troublante.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-le-lien-entre-la-paralysie-du-sommeil-et-les-reves-lucides\"><strong>Le lien entre la paralysie du sommeil et les r\u00eaves lucides<\/strong><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"523\" src=\"https:\/\/static.bett1.fr\/2024\/06\/bett1-paralysie-du-sommeil-reve-lucide.jpg\" alt=\"Photo : Une \u00e9chelle s'\u00e9l\u00e8ve dans le ciel et dispara\u00eet dans un nuage.\" class=\"wp-image-170\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.fr\/2024\/06\/bett1-paralysie-du-sommeil-reve-lucide.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.fr\/2024\/06\/bett1-paralysie-du-sommeil-reve-lucide-300x153.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.fr\/2024\/06\/bett1-paralysie-du-sommeil-reve-lucide-768x392.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Il est possible d&#8217;induire volontairement une paralysie du sommeil par le biais de certaines techniques de r\u00eave lucide. Lors d&#8217;un r\u00eave lucide, une personne est consciente qu&#8217;elle r\u00eave et peut m\u00eame contr\u00f4ler le d\u00e9roulement du r\u00eave. La paralysie du sommeil peut \u00eatre int\u00e9gr\u00e9e dans ces pratiques en apprenant \u00e0 s&#8217;endormir consciemment et \u00e0 passer directement dans un \u00e9tat de r\u00eave lucide.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-categories-d-hallucinations-de-paralysie-du-sommeil\"><strong>Cat\u00e9gories d&#8217;hallucinations de paralysie du sommeil<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/10487786\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Une \u00e9tude men\u00e9e en 1999<\/a> s&#8217;est int\u00e9ress\u00e9e aux t\u00e9moignages concernant la paralysie du sommeil et a analys\u00e9 les hallucinations associ\u00e9es \u00e0 ce ph\u00e9nom\u00e8ne. \u00c0 la suite de cette \u00e9tude, trois principales cat\u00e9gories d&#8217;hallucinations li\u00e9es \u00e0 la paralysie du sommeil ont \u00e9t\u00e9 d\u00e9finies :<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-hallucinations-tactiles\"><a class=\"anchor\" id=\"Alb\"><\/a><strong>Hallucinations tactiles<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>En plus des hallucinations principalement auditives, les personnes atteintes de paralysie du sommeil \u00e9prouvent souvent une pression sur la poitrine, associ\u00e9e \u00e0 une sensation de suffocation. Les chercheurs expliquent que cette sensation est subjective. Bien que la respiration soit un processus automatique qui continue normalement pendant la paralysie du sommeil, elle devient plus superficielle pendant la phase de sommeil paradoxal. Si nous nous r\u00e9veillons pendant cette phase, la respiration peut sembler plus difficile, ce qui peut susciter la peur de suffocation.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-hallucinations-visuelles\"><a class=\"anchor\" id=\"Eindringling\"><\/a><strong>Hallucinations visuelles<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Dans ce cas, les hallucinations associ\u00e9es \u00e0 la paralysie du sommeil sont principalement visuelles. Les personnes concern\u00e9es peuvent voir des silhouettes ou ressentir la pr\u00e9sence d&#8217;entit\u00e9s effrayantes, ce qui peut d\u00e9clencher la panique. Il est courant que ces hallucinations comprennent \u00e0 la fois une silhouette (l&#8217;intrus) et une figure sinistre (l&#8217;alb\u00e2tre nocturne) qui apparaissent ensemble lors des \u00e9pisodes de paralysie du sommeil.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-experiences-physiques-inhabituelles\"><a class=\"anchor\" id=\"ungew\u00f6hnlich\"><\/a><strong>Exp\u00e9riences physiques inhabituelles<\/strong><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"241\" height=\"300\" src=\"https:\/\/static.bett1.fr\/2024\/06\/bett1-paralysie-du-sommeil-experience-hors-du-corps-flottant.jpg\" alt=\"Photo : une silhouette en l\u00e9vitation est recouverte d'un drap dans une pi\u00e8ce noire. ses bras et ses jambes pendent.\" class=\"wp-image-169\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Cette cat\u00e9gorie d&#8217;hallucinations est en fait la forme la plus rare. Les personnes touch\u00e9es d\u00e9crivent des exp\u00e9riences extracorporelles o\u00f9 elles ont l&#8217;impression de flotter ou de glisser dans l&#8217;espace. Beaucoup rapportent voir leur propre corps allong\u00e9 dans leur lit depuis une position en hauteur. Dans une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en 2013 aupr\u00e8s de 133 patients souffrant de troubles paniques, les chercheurs ont not\u00e9 un lien avec une hyperactivit\u00e9 de certaines r\u00e9gions c\u00e9r\u00e9brales.<\/p>\n\n\n\n<p>Les chercheurs estiment que le type d&#8217;hallucinations d\u00e9pend largement de l&#8217;\u00e9poque et de la culture de la personne concern\u00e9e. De plus, les exp\u00e9riences de visites nocturnes sont influenc\u00e9es par l&#8217;environnement personnel, les croyances et les exp\u00e9riences individuelles. Alors qu&#8217;autrefois les croyances portaient sur les sorci\u00e8res et les d\u00e9mons, aujourd&#8217;hui ce sont les extraterrestres et les ph\u00e9nom\u00e8nes paranormaux qui sont mentionn\u00e9s. Les hallucinations peuvent sembler si r\u00e9elles que certaines personnes sont persuad\u00e9es d&#8217;avoir \u00e9t\u00e9 enlev\u00e9es par des extraterrestres. Les chercheurs consid\u00e8rent que ces hallucinations refl\u00e8tent nos peurs les plus profondes. Cependant, cette hypoth\u00e8se n&#8217;a pas encore fait l&#8217;objet de recherches approfondies.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-la-paralysie-du-sommeil-est-elle-dangereuse\"><strong>La paralysie du sommeil est-elle dangereuse ?<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"446\" src=\"https:\/\/static.bett1.fr\/2024\/06\/bett1-La-paralysie-du-sommeil-exerce-une-pression-sur-la-panique-thoracique.jpg\" alt=\"Photo : un homme torse nue est assis dans une pi\u00e8ce sombre et se touche la poitrine.\" class=\"wp-image-168\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.fr\/2024\/06\/bett1-La-paralysie-du-sommeil-exerce-une-pression-sur-la-panique-thoracique.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.fr\/2024\/06\/bett1-La-paralysie-du-sommeil-exerce-une-pression-sur-la-panique-thoracique-300x131.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.fr\/2024\/06\/bett1-La-paralysie-du-sommeil-exerce-une-pression-sur-la-panique-thoracique-768x335.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>La paralysie du sommeil n&#8217;est g\u00e9n\u00e9ralement pas dangereuse du point de vue physique. Les chercheurs assurent que la respiration et les battements du c\u0153ur continuent automatiquement m\u00eame pendant la paralysie du sommeil. Cependant, \u00e0 long terme, ce ph\u00e9nom\u00e8ne peut affecter le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral d&#8217;une personne, entra\u00eenant des troubles anxieux et un stress psychologique.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est donc recommand\u00e9 de consulter un m\u00e9decin si la paralysie du sommeil devient fr\u00e9quente ou perturbe la qualit\u00e9 du sommeil et la vie quotidienne. Un professionnel de la sant\u00e9 pourra \u00e9valuer la situation et proposer des solutions adapt\u00e9es pour soulager les sympt\u00f4mes et am\u00e9liorer le bien-\u00eatre global.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-attenuer-la-paralysie-du-sommeil\"><strong>Att\u00e9nuer la paralysie du sommeil<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"446\" src=\"https:\/\/static.bett1.fr\/2024\/06\/bett1-aider-a-mieux-dormir-medecin-medicaments.jpg\" alt=\"Photo : une personne est allong\u00e9e dans son lit, la t\u00eate sur un oreiller et les yeux ferm\u00e9s. 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Dans les cas les plus s\u00e9v\u00e8res, une psychoth\u00e9rapie peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique et des antid\u00e9presseurs peuvent \u00eatre prescrits par un professionnel de la sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est \u00e9galement important d&#8217;\u00e9viter les d\u00e9clencheurs potentiels. Assurer un sommeil de qualit\u00e9, suffisamment long, et maintenir une bonne hygi\u00e8ne de sommeil sont des pratiques recommand\u00e9es. De plus, il est conseill\u00e9 d&#8217;\u00e9viter de <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12028482\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dormir sur le dos<\/a> autant que possible, car des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la paralysie du sommeil est plus fr\u00e9quente lorsque l&#8217;on dort dans cette position (trois \u00e0 quatre fois plus fr\u00e9quente).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La paralysie du sommeil d\u00e9signe la paralysie des muscles pendant le sommeil. 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