{"id":1110,"date":"2025-11-19T16:48:02","date_gmt":"2025-11-19T15:48:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/?p=1110"},"modified":"2025-11-19T16:48:08","modified_gmt":"2025-11-19T15:48:08","slug":"peu-de-sommeil-profond-astuces","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/conseils\/peu-de-sommeil-profond-astuces","title":{"rendered":"Peu de sommeil profond : astuces pour un sommeil r\u00e9parateur"},"content":{"rendered":"\n<p>Le <strong>sommeil profond<\/strong> est l&#8217;une des <strong>phases les plus importantes<\/strong> du cycle du sommeil. Durant cette \u00e9tape, notre corps se r\u00e9g\u00e9n\u00e8re, la m\u00e9moire se consolide et le syst\u00e8me immunitaire se renforce. Malgr\u00e9 tout, certains dormeurs souffrent d&#8217;un <strong>manque de sommeil profond<\/strong>. Cela leur occasionne de la fatigue, de l&#8217;irritabilit\u00e9, des probl\u00e8mes de concentration et un affaiblissement g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous vous sentez aussi concern\u00e9 par le <strong>peu de sommeil profond<\/strong>&nbsp;? D\u00e9couvrez les cl\u00e9s pour comprendre son r\u00f4le et des astuces concr\u00e8tes pour l\u2019am\u00e9liorer&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-qu-est-ce-que-le-sommeil-profond-exactement-nbsp\">Qu\u2019est-ce que le sommeil profond exactement&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<p>Le sommeil est compos\u00e9 de plusieurs cycles, chacun comprenant quatre phases&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.fr\/2024\/12\/bett1_FR-IP_REM-Schlaf_zyklus.jpg\" alt=\"Illustration : un homme dort et autour de lui des bulles avec les phases du cycle du sommeil : transition \u00e9veil sommeil, sommeil lent l\u00e9ger, sommeil lent profond, sommeil paradoxal\" class=\"wp-image-397\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.fr\/2024\/12\/bett1_FR-IP_REM-Schlaf_zyklus.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.fr\/2024\/12\/bett1_FR-IP_REM-Schlaf_zyklus-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.fr\/2024\/12\/bett1_FR-IP_REM-Schlaf_zyklus-768x450.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>L\u2019<a href=\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/conseils\/conseils-pour-s-endormir-rapidement\"><strong>endormissement<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Le <strong>sommeil l\u00e9ger<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Le <strong>sommeil profond<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Le <a href=\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/glossaire\/sommeil-paradoxal\"><strong>sommeil paradoxal<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Le sommeil profond intervient principalement en d\u00e9but de nuit. L&#8217;<strong>activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale ralentit alors fortement<\/strong>, les muscles se d\u00e9tendent et les cellules se r\u00e9parent. On y observe \u00e9galement une baisse de la temp\u00e9rature corporelle, de la fr\u00e9quence cardiaque et de la pression art\u00e9rielle.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Info&nbsp;:<\/strong> un adulte en bonne sant\u00e9 passe environ <strong>15 \u00e0 25&nbsp;%<\/strong> de sa nuit en sommeil profond. Cependant, ce pourcentage peut chuter avec l\u2019\u00e2ge, le stress ou de mauvaises habitudes.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-pourquoi-a-t-on-peu-de-sommeil-profond\">Pourquoi a-t-on peu de sommeil profond ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Un <strong>manque de sommeil profond<\/strong> peut avoir plusieurs causes&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 :<\/strong> les tensions mentales maintiennent le cerveau en \u00e9tat de vigilance, m\u00eame la nuit.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>L\u2019exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue :<\/strong> les \u00e9crans en soir\u00e9e d\u00e9r\u00e8glent la production de m\u00e9latonine.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Une mauvaise hygi\u00e8ne de sommeil :<\/strong> un coucher irr\u00e9gulier, des bruits ambiants ou une pi\u00e8ce trop chaude peuvent emp\u00eacher un sommeil de qualit\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Le manque d\u2019activit\u00e9 physique :<\/strong> le corps a donc moins besoin de r\u00e9cup\u00e9rer.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>La consommation d\u2019alcool ou de caf\u00e9ine<\/strong> <strong>:<\/strong> ces substances perturbent la structure du sommeil.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>L\u2019\u00e2ge :<\/strong> plus on vieillit, plus le sommeil profond diminue naturellement.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-comment-favoriser-le-sommeil-profond-nbsp-astuces\">Comment favoriser le sommeil profond&nbsp;: astuces<\/h2>\n\n\n\n<p>Retrouver un sommeil r\u00e9ellement r\u00e9parateur est possible. Voici quelques <strong>astuces efficaces<\/strong> que vous pouvez appliquer.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-stimuler-son-nerf-vague-pendant-la-journee\">Stimuler son nerf vague pendant la journ\u00e9e<\/h3>\n\n\n\n<p>Le <strong>nerf vague<\/strong> r\u00e9gule une grande partie de notre syst\u00e8me nerveux autonome, notamment le passage \u00e0 l\u2019\u00e9tat de repos et de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Techniques utiles :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Gargariser de l\u2019eau 30 secondes<\/strong> plusieurs fois par jour.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Chanter ou faire des \u00ab&nbsp;hum&nbsp;\u00bb<\/strong> (bourdonnement prolong\u00e9).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prendre de courtes douches froides<\/strong>, 30 secondes avant la fin.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pratiquer la respiration altern\u00e9e<\/strong>, ou pranayama.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Info&nbsp;:<\/strong> un nerf vague tonique favorise la transition vers le sommeil profond en ralentissant le syst\u00e8me nerveux.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/11\/a306d03a-bett1_sommeil_profond_repiration_alternee.jpg\" alt=\"Un homme est assis dans son lit, les yeux ferm\u00e9s et pratiquant la repiration altern\u00e9e. \" class=\"wp-image-1114\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/11\/a306d03a-bett1_sommeil_profond_repiration_alternee.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/11\/a306d03a-bett1_sommeil_profond_repiration_alternee-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/11\/a306d03a-bett1_sommeil_profond_repiration_alternee-768x450.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-eviter-l-hypoglycemie-nocturne\">\u00c9viter l\u2019hypoglyc\u00e9mie nocturne<\/h3>\n\n\n\n<p>Les <strong>micro-r\u00e9veils<\/strong> inexpliqu\u00e9s en milieu de nuit peuvent \u00eatre li\u00e9s \u00e0 une <strong>baisse de la glyc\u00e9mie<\/strong>, ce qui incite le corps \u00e0 s\u00e9cr\u00e9ter du cortisol.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Solution :<\/strong> prendre une l\u00e9g\u00e8re collation en soir\u00e9e contenant un m\u00e9lange de <strong>prot\u00e9ines, graisses et glucides complexes<\/strong>, par exemple&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Une tranche de pain complet + pur\u00e9e d\u2019amandes<\/li>\n\n\n\n<li>Une poign\u00e9e de noix + un carr\u00e9 de chocolat noir<\/li>\n\n\n\n<li>Un yaourt grec ou v\u00e9g\u00e9tal nature + une cuill\u00e8re de miel + une pinc\u00e9e de cannelle<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Info&nbsp;:<\/strong> cette astuce est toutefois contre-indicative chez les personnes qui pratiquent le je\u00fbne intermittent ou ont des troubles digestifs chroniques, comme le syndrome de l\u2019intestin irritable.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-s-exposer-a-la-lumiere-du-matin\">S&#8217;exposer \u00e0 la lumi\u00e8re du matin<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"525\" src=\"https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/11\/16eae14a-bett1_sommeil_profond_lumiere_matinale.jpg\" alt=\"Une femme porta,t un sac \u00e0 dos se trouve dans une for\u00eat avec une lumi\u00e8re matinale\" class=\"wp-image-1115\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/11\/16eae14a-bett1_sommeil_profond_lumiere_matinale.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/11\/16eae14a-bett1_sommeil_profond_lumiere_matinale-300x154.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/11\/16eae14a-bett1_sommeil_profond_lumiere_matinale-768x394.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>L\u2019exposition \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle dans l\u2019heure qui suit le r\u00e9veil, m\u00eame en hiver, permet de&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Synchroniser l\u2019horloge interne.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Augmenter la production de s\u00e9rotonine<\/strong>,pr\u00e9curseur de la m\u00e9latonine.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Am\u00e9liorer la vigilance<\/strong> et les <strong>performances cognitives<\/strong> dans la journ\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Exemple&nbsp;:<\/strong> effectuez 10 \u00e0 20 minutes de marche matinale sans lunettes de soleil.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-faire-des-massages-et-automassages-cibles\">Faire des massages et automassages cibl\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n<p>Les <strong>massages<\/strong>, m\u00eame pratiqu\u00e9s sur soi, peuvent activer le <strong>syst\u00e8me parasympathique<\/strong>, responsable du ralentissement et du repos du corps. Pour ce faire&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cibler<\/strong> les <strong>pieds<\/strong>, la <strong>nuque<\/strong>, les <strong>trap\u00e8zes<\/strong> ou le <strong>ventre<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Utiliser une huile aux huiles essentielles<\/strong> (lavande, ylang-ylang, camomille).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Utiliser un coussin chauffant<\/strong> ou une <strong>bouillotte<\/strong> sur le ventre ou le bas du dos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Info&nbsp;: <\/strong>ces massages sont \u00e0 <strong>inclure dans une routine de pr\u00e9-endormissement sensorielle<\/strong>, combinant chaleur localis\u00e9e, odeurs apaisantes et toucher doux.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-pratiquer-la-visualisation-positive\">Pratiquer la visualisation positive<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"600\" src=\"https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/11\/01683fe4-bett1_sommeil_profond_visualisation_libre.jpg\" alt=\"Un homme est allong\u00e9 les yeux ferm\u00e9 avec un casque sur les oreilles\" class=\"wp-image-1116\" srcset=\"https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/11\/01683fe4-bett1_sommeil_profond_visualisation_libre.jpg 1024w, https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/11\/01683fe4-bett1_sommeil_profond_visualisation_libre-300x176.jpg 300w, https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/11\/01683fe4-bett1_sommeil_profond_visualisation_libre-768x450.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>La <strong>visualisation libre ou guid\u00e9e<\/strong> d&#8217;un endroit calme, comme la plage, la for\u00eat ou un souvenir heureux, r\u00e9duit l&#8217;<strong>activit\u00e9 du cortex pr\u00e9frontal<\/strong>, souvent surstimul\u00e9 en fin de journ\u00e9e. Cette technique facilite ainsi la transition vers les ondes c\u00e9r\u00e9brales lentes du sommeil profond.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Exercice&nbsp;:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>S\u2019allonger dans le noir<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fermer les yeux<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Imaginer un endroit s\u00fbr et paisible<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ajouter le plus de d\u00e9tails sensoriels possible<\/strong>&nbsp;: sons, textures, odeurs, temp\u00e9rature.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Info&nbsp;:<\/strong> plus l\u2019image mentale est riche, plus cela permet au cerveau de d\u00e9connecter.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n<div class=\"box grey-box\">\n<h2>Questions les plus fr\u00e9quemment pos\u00e9es sur le peu de sommeil profond<\/h2>\n<div class=\"faq\">\nLe sommeil profond et son manque se d\u00e9voilent davantage dans cette partie consacr\u00e9e aux questions les plus courantes.<\/p>\n<h3>Combien de temps de sommeil profond faut-il par nuit\u00a0?<\/h3>\n<p>En moyenne, un adulte a besoin <b>de 1\u00a0h \u00e0 2\u00a0h de sommeil profond<\/b> par nuit. Ce temps diminue avec l\u2019\u00e2ge. N\u00e9anmoins, une bonne hygi\u00e8ne de vie peut en pr\u00e9server la qualit\u00e9.<\/p>\n<h3>Comment savoir si l\u2019on manque de sommeil profond ?<\/h3>\n<p>Vous pouvez pr\u00eater attention aux signes les plus fr\u00e9quents suivants\u00a0:<br \/>\n&#8211; <a href=\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/faits-sur-le-sommeil\/fatigue-permanente\">Fatigue persistante<\/a> malgr\u00e9 une nuit de 8 heures<br \/>\n&#8211; <b>Difficult\u00e9 de concentration<\/b><br \/>\n&#8211; Maux de t\u00eate au r\u00e9veil<br \/>\n&#8211; Sensation de ne pas avoir suffisamment dormi<br \/>\n&#8211; <b>Sommeil tr\u00e8s l\u00e9ger ou interruptions r\u00e9p\u00e9t\u00e9es<\/b><\/p>\n<h3>Le sommeil profond peut-il s\u2019am\u00e9liorer naturellement\u00a0?<\/h3>\n<p>Commencez par revoir certaines habitudes de vie telles que l\u2019alimentation, la pratique d\u2019une activit\u00e9 physique ou la r\u00e9duction du stress. Vous pourrez ainsi r\u00e9entra\u00eener votre cerveau \u00e0 plonger plus profond\u00e9ment dans le sommeil, <a href=\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/conseils\/somniferes\">sans m\u00e9dicament<\/a>, dans la majorit\u00e9 des cas.<br \/>\n<\/div>\n <\/div>\n\n\n\n<p>Rassurez-vous, <strong>avoir peu de sommeil profond<\/strong> n\u2019est pas in\u00e9luctable. En prenant soin de votre hygi\u00e8ne de vie et en instaurant des rituels simples, il est parfaitement possible de retrouver un sommeil r\u00e9parateur et revitalisant. Bien qu\u2019imperceptible, le sommeil profond est un <strong>pilier fondamental de notre bien-\u00eatre<\/strong>. Aussi, il m\u00e9rite toute notre attention pour notre sant\u00e9 physique et mentale.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le sommeil profond est l&#8217;une des phases les plus importantes du cycle du sommeil. Durant cette \u00e9tape, notre corps se r\u00e9g\u00e9n\u00e8re, la m\u00e9moire se consolide et le syst\u00e8me immunitaire se renforce. Malgr\u00e9 tout, certains dormeurs souffrent d&#8217;un manque de sommeil profond. Cela leur occasionne de la fatigue, de l&#8217;irritabilit\u00e9, des probl\u00e8mes de concentration et un [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1117,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-1110","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conseils"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.8 (Yoast SEO v26.9-RC2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Peu de sommeil profond : astuces pour un meilleur sommeil | bett1<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Peu de sommeil profond \u2713 Sommeil r\u00e9parateur \u2713 Astuces. Vous avez peu de sommeil profond ? Lisez nos astuces pour un sommeil r\u00e9parateur sur bett1.fr !\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/conseils\/peu-de-sommeil-profond-astuces\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Peu de sommeil profond : astuces pour un sommeil r\u00e9parateur\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Peu de sommeil profond \u2713 Sommeil r\u00e9parateur \u2713 Astuces. Vous avez peu de sommeil profond ? Lisez nos astuces pour un sommeil r\u00e9parateur sur bett1.fr !\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/conseils\/peu-de-sommeil-profond-astuces\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"bett1.fr\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/bett1.fr\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-19T15:48:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-19T15:48:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/11\/b57b6aab-bett1_sommeil_profond_header.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"657\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"jihane schott\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"jihane schott\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/conseils\/peu-de-sommeil-profond-astuces#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/conseils\/peu-de-sommeil-profond-astuces\"},\"author\":{\"name\":\"jihane schott\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/#\/schema\/person\/04bd20287aa19eecd013beeb696f962a\"},\"headline\":\"Peu de sommeil profond : astuces pour un sommeil r\u00e9parateur\",\"datePublished\":\"2025-11-19T15:48:02+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-19T15:48:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/conseils\/peu-de-sommeil-profond-astuces\"},\"wordCount\":1101,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/conseils\/peu-de-sommeil-profond-astuces#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/11\/b57b6aab-bett1_sommeil_profond_header.jpg\",\"articleSection\":[\"Conseils\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/conseils\/peu-de-sommeil-profond-astuces#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/conseils\/peu-de-sommeil-profond-astuces\",\"url\":\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/conseils\/peu-de-sommeil-profond-astuces\",\"name\":\"Peu de sommeil profond : astuces pour un meilleur sommeil | bett1\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/conseils\/peu-de-sommeil-profond-astuces#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/conseils\/peu-de-sommeil-profond-astuces#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/11\/b57b6aab-bett1_sommeil_profond_header.jpg\",\"datePublished\":\"2025-11-19T15:48:02+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-19T15:48:08+00:00\",\"description\":\"Peu de sommeil profond \u2713 Sommeil r\u00e9parateur \u2713 Astuces. Vous avez peu de sommeil profond ? Lisez nos astuces pour un sommeil r\u00e9parateur sur bett1.fr !\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/conseils\/peu-de-sommeil-profond-astuces#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/conseils\/peu-de-sommeil-profond-astuces\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/conseils\/peu-de-sommeil-profond-astuces#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/11\/b57b6aab-bett1_sommeil_profond_header.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/11\/b57b6aab-bett1_sommeil_profond_header.jpg\",\"width\":1200,\"height\":657,\"caption\":\"Un homme est allong\u00e9 dans la p\u00e9nombre. les yeux ferm\u00e9s.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/conseils\/peu-de-sommeil-profond-astuces#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Peu de sommeil profond : astuces pour un sommeil r\u00e9parateur\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/\",\"name\":\"bett1.fr\",\"description\":\"Ce qu&#039;il faut savoir sur le matelas et la literie.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/#organization\",\"name\":\"bett1.fr\",\"url\":\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/static.bett1.fr\/2024\/05\/bett1.fr_logo_RGB_quer-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/static.bett1.fr\/2024\/05\/bett1.fr_logo_RGB_quer-2.png\",\"width\":1887,\"height\":900,\"caption\":\"bett1.fr\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/bett1.fr\",\"https:\/\/www.instagram.com\/bett1.fr\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCcQowluoixPhXdY8jbgkVEw\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/#\/schema\/person\/04bd20287aa19eecd013beeb696f962a\",\"name\":\"jihane schott\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5f726df063689cc7c4ef90d360d4b8a9c203a7612f20a2f83263ed7da822d88d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5f726df063689cc7c4ef90d360d4b8a9c203a7612f20a2f83263ed7da822d88d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"jihane schott\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Peu de sommeil profond : astuces pour un meilleur sommeil | bett1","description":"Peu de sommeil profond \u2713 Sommeil r\u00e9parateur \u2713 Astuces. Vous avez peu de sommeil profond ? Lisez nos astuces pour un sommeil r\u00e9parateur sur bett1.fr !","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/conseils\/peu-de-sommeil-profond-astuces\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Peu de sommeil profond : astuces pour un sommeil r\u00e9parateur","og_description":"Peu de sommeil profond \u2713 Sommeil r\u00e9parateur \u2713 Astuces. Vous avez peu de sommeil profond ? Lisez nos astuces pour un sommeil r\u00e9parateur sur bett1.fr !","og_url":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/conseils\/peu-de-sommeil-profond-astuces","og_site_name":"bett1.fr","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/bett1.fr","article_published_time":"2025-11-19T15:48:02+00:00","article_modified_time":"2025-11-19T15:48:08+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":657,"url":"https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/11\/b57b6aab-bett1_sommeil_profond_header.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"jihane schott","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"jihane schott","Est. reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/conseils\/peu-de-sommeil-profond-astuces#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/conseils\/peu-de-sommeil-profond-astuces"},"author":{"name":"jihane schott","@id":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/#\/schema\/person\/04bd20287aa19eecd013beeb696f962a"},"headline":"Peu de sommeil profond : astuces pour un sommeil r\u00e9parateur","datePublished":"2025-11-19T15:48:02+00:00","dateModified":"2025-11-19T15:48:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/conseils\/peu-de-sommeil-profond-astuces"},"wordCount":1101,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/conseils\/peu-de-sommeil-profond-astuces#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/11\/b57b6aab-bett1_sommeil_profond_header.jpg","articleSection":["Conseils"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bett1.fr\/info\/conseils\/peu-de-sommeil-profond-astuces#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/conseils\/peu-de-sommeil-profond-astuces","url":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/conseils\/peu-de-sommeil-profond-astuces","name":"Peu de sommeil profond : astuces pour un meilleur sommeil | bett1","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/conseils\/peu-de-sommeil-profond-astuces#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/conseils\/peu-de-sommeil-profond-astuces#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/11\/b57b6aab-bett1_sommeil_profond_header.jpg","datePublished":"2025-11-19T15:48:02+00:00","dateModified":"2025-11-19T15:48:08+00:00","description":"Peu de sommeil profond \u2713 Sommeil r\u00e9parateur \u2713 Astuces. Vous avez peu de sommeil profond ? Lisez nos astuces pour un sommeil r\u00e9parateur sur bett1.fr !","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/conseils\/peu-de-sommeil-profond-astuces#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bett1.fr\/info\/conseils\/peu-de-sommeil-profond-astuces"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/conseils\/peu-de-sommeil-profond-astuces#primaryimage","url":"https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/11\/b57b6aab-bett1_sommeil_profond_header.jpg","contentUrl":"https:\/\/static.bett1.fr\/2025\/11\/b57b6aab-bett1_sommeil_profond_header.jpg","width":1200,"height":657,"caption":"Un homme est allong\u00e9 dans la p\u00e9nombre. les yeux ferm\u00e9s."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/conseils\/peu-de-sommeil-profond-astuces#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.bett1.fr\/info"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Peu de sommeil profond : astuces pour un sommeil r\u00e9parateur"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/#website","url":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/","name":"bett1.fr","description":"Ce qu&#039;il faut savoir sur le matelas et la literie.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/#organization","name":"bett1.fr","url":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/static.bett1.fr\/2024\/05\/bett1.fr_logo_RGB_quer-2.png","contentUrl":"https:\/\/static.bett1.fr\/2024\/05\/bett1.fr_logo_RGB_quer-2.png","width":1887,"height":900,"caption":"bett1.fr"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/bett1.fr","https:\/\/www.instagram.com\/bett1.fr\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCcQowluoixPhXdY8jbgkVEw"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/#\/schema\/person\/04bd20287aa19eecd013beeb696f962a","name":"jihane schott","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5f726df063689cc7c4ef90d360d4b8a9c203a7612f20a2f83263ed7da822d88d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5f726df063689cc7c4ef90d360d4b8a9c203a7612f20a2f83263ed7da822d88d?s=96&d=mm&r=g","caption":"jihane schott"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1110","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1110"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1110\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1126,"href":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1110\/revisions\/1126"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1117"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1110"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1110"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bett1.fr\/info\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1110"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}